Vie épanouie

Module 4 – S’observer avec amour

L’observateur intérieur

Le corps ne ment jamais, contrairement au cerveau qui peut arriver à nous faire croire toutes sortes de choses parfois inexactes. Nous allons utiliser cet acte à notre avantage dans cet exercice pratique. Vous acquerrez alors de plus en plus de facilité à vous connecter à votre observateur intérieur, dont la « voix » est plus harmonieuse que celle de notre ego plutôt criard.

Cet exercice nécessite 9 jours au total, répartis en 3 étapes de 3 jours. Chaque étape de l’exercice peut cependant vous prendre plus ou moins que 3 jours. Ce n’est pas un problème! L’important est de suivre chacune des 3 étapes.

Étape 1: jours 1, 2 et 3

Pendant 3 jours, soyez attentifs aux sensations physiques que vous ressentez au cours de la journée. Votre ventre se serre? Vos mâchoires se crispent? Vos épaules se tendent? Vous sentez une chaleur au niveau du cœur? Notez ces sensations dans le document à télécharger ci-dessous. L’idée n’est pas de JUGER, mais seulement d’OBSERVER.

Certaines personnes ont beaucoup de difficulté à écouter les messages envoyés par leur corps. Elles passent la majeure partie de la journée avec le corps crispé et tendu, en conservant une respiration superficielle, mais sans en avoir aucunement conscience.

Si vous êtes l’une de ces personnes, alors cet exercice d’auto-observation vous sera très utile car vous y obtiendrez de nombreuses informations bénéfiques pour l’amélioration de votre bien-être. Mais pour cela, vous devez y consacrer du temps… et persévérer car il est possible que vous ne réussissiez pas à la première tentative! Et c’est normal.

Laissez le temps faire son œuvre et transformer, petit à petit, votre capacité à vous observer en continu. Le temps est votre meilleur allié ici, car c’est grâce à lui que l’auto-observation deviendra une habitude bien ancrée. Alors gardez courage!

Étape 2: jours 4, 5 et 6

Lors des 3 premiers jours, vous vous êtes exercé à observer vos sensations physiques. Pendant les 3 prochains jours, nous y ajouterons l’identification de l’émotion ressentie juste avant que n’apparaisse une sensation physique. Dans cette section, notez vos observations. Encore une fois, tentez d’OBSERVER sans porter de jugement sur le bien-fondé ou l’origine de ces sensations physiques et ces émotions.

Étape 3: jours 7, 8 et 9

Nous voici maintenant à la dernière étape: identifier les pensées qui sont à la source des émotions et des sensations physiques ressenties. Ceci vous permet de compléter l’observation de la chaîne successive Pensée -> Émotion -> Sensation physique.

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